Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из моркови и кабачка с зеленью жареные Табрис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из моркови и кабачка с зеленью жареные Табрис

Кабачки жареные по 1-238 50 г
Морковь 25 г
Подсолнечное масло 5 г
Меланж 20 г
Укроп 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из моркови и кабачка с зеленью жареные Табрис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.3 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1292 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.5% 2171 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 14.1% 544 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2% 3776 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.1% 1250 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 2.6% 2933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 578 мкг 900 мкг 64.2% 49.3% 156 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 3.167 мг 5 мг 63.3% 48.6% 158 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 5.5% 1395 г
Витамин В4, холин 52.81 мг 500 мг 10.6% 8.1% 947 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 5.1% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.46 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8969 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 8.2% 938 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 3.4% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.221 мг 15 мг 21.5% 16.5% 466 г
Витамин Н, биотин 4.202 мкг 50 мкг 8.4% 6.4% 1190 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3.5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.487 мг 20 мг 7.4% 5.7% 1345 г
Ниацин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.55 мг 2500 мг 10% 7.7% 1002 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 2.8% 2707 г
Кремний, Si 6.298 мг 30 мг 21% 16.1% 476 г
Магний, Mg 20.5 мг 400 мг 5.1% 3.9% 1951 г
Натрий, Na 212.84 мг 1300 мг 16.4% 12.6% 611 г
Сера, S 37.74 мг 1000 мг 3.8% 2.9% 2650 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 6.1% 1250 г
Хлор, Cl 48.44 мг 2300 мг 2.1% 1.6% 4748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 50.2 мкг ~
Ванадий, V 25.01 мкг ~
Железо, Fe 1.123 мг 18 мг 6.2% 4.8% 1603 г
Йод, I 5.32 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2820 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 20% 384 г
Литий, Li 1.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 3.6% 2134 г
Медь, Cu 40.98 мкг 1000 мкг 4.1% 3.1% 2440 г
Молибден, Mo 6.254 мкг 70 мкг 8.9% 6.8% 1119 г
Никель, Ni 1.671 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 6.246 мкг 55 мкг 11.4% 8.7% 881 г
Стронций, Sr 4.57 мкг ~
Фтор, F 25.28 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15823 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 3.3% 2315 г
Цинк, Zn 0.3493 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.753 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 55.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.184 г min 16.8 г 13% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 1.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.502 г от 11.2 до 20.6 г 31.3% 24%
18:2 Линолевая (ud) 2.99 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из моркови и кабачка с зеленью жареные Табрис составляет 130,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».