| Тиляпия | 290 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 107 г |
| Перец кайенский [Сырье и приправы] | 1 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 18.7% | 311 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.2% | 1806 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 2.9% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 9.5% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.476 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.366 мкг | 3 мкг | 45.5% | 26.5% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0756 мг | 20 мг | 35.4% | 20.7% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538.58 мг | 2500 мг | 21.5% | 12.5% | 464 г |
| Кальций, Ca | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Кремний, Si | 24.423 мг | 30 мг | 81.4% | 47.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 58.42 мг | 400 мг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Натрий, Na | 60.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Сера, S | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
| Фосфор, P | 268.9 мг | 800 мг | 33.6% | 19.6% | 298 г |
| Хлор, Cl | 13.27 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 14.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.5974 мг | 2 мг | 29.9% | 17.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 176.35 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.3% | 567 г |
| Молибден, Mo | 15.982 мкг | 70 мкг | 22.8% | 13.3% | 438 г |
| Никель, Ni | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.961 мкг | 55 мкг | 83.6% | 48.8% | 120 г |
| Титан, Ti | 60.52 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.0649 мг | 12 мг | 8.9% | 5.2% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Глутаминовая кислота | 2.878 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные с нутом составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».