| Овощи по Деревенски [Хортекс] | 800 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 500 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2796 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.6% | 876 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 110.12 мг | 500 мг | 22% | 22.5% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.6% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.071 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.8% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.9% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 8.862 мкг | 50 мкг | 17.7% | 18.1% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0082 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 1984 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.42 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.6% | 4070 г |
| Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4141 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7605 г |
| Натрий, Na | 58.79 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2211 г |
| Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Хлор, Cl | 68.44 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 6.2% | 1641 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.387 мкг | 10 мкг | 43.9% | 44.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 36.41 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.7% | 2746 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Селен, Se | 13.907 мкг | 55 мкг | 25.3% | 25.8% | 395 г |
| Фтор, F | 24.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16577 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.487 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.763 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 14.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».