| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Чечевица | 144 г |
| Морковь | 1.5 Штука |
| Лук репчатый | 1.5 Штука |
| Перец сладкий зеленый | 75 г |
| Чеснок | 5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.9% | 639 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.9% | 690 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.6 мкг | 900 мкг | 36.1% | 29.6% | 277 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.89 мг | 5 мг | 37.8% | 31% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 11.1% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 43.54 мг | 500 мг | 8.7% | 7.1% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 14.3% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 16.5% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.934 мкг | 400 мкг | 22.5% | 18.4% | 445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.6% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 18.8% | 436 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.741 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0952 мг | 20 мг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
| Ниацин | 3.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.5% | 779 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5018 г |
| Кремний, Si | 5.34 мг | 30 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
| Натрий, Na | 25.37 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 5124 г |
| Сера, S | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 10% | 818 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.7% | 645 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.913 мг | 18 мг | 10.6% | 8.7% | 941 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.133 мкг | 10 мкг | 51.3% | 42% | 195 г |
| Литий, Li | 6.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3567 мг | 2 мг | 17.8% | 14.6% | 561 г |
| Медь, Cu | 210.32 мкг | 1000 мкг | 21% | 17.2% | 475 г |
| Молибден, Mo | 7.526 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 3.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.924 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.3% | 794 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Цинк, Zn | 1.2117 мг | 12 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из чечевицы с курицей составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».