| Яйцо куриное | 120 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Помидор (томат), парниковый | 67 г |
| Лук репчатый | 14 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.5 мкг | 900 мкг | 22.6% | 22% | 442 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.3% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 125.18 мг | 500 мг | 25% | 24.3% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 13.5% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.634 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.19 мг | 90 мг | 50.2% | 48.8% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.086 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.6% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 10.027 мкг | 50 мкг | 20.1% | 19.6% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0975 мг | 20 мг | 10.5% | 10.2% | 954 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Кремний, Si | 5.383 мг | 30 мг | 17.9% | 17.4% | 557 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 1.9% | 5109 г |
| Натрий, Na | 70.85 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
| Сера, S | 95.52 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.3% | 1047 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 13.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 97.16 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 8.2% | 1190 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.2% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 7.35 мкг | 10 мкг | 73.5% | 71.5% | 136 г |
| Литий, Li | 21.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2193 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.9% | 1233 г |
| Никель, Ni | 4.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.315 мкг | 55 мкг | 27.8% | 27% | 359 г |
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11249 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами МОЙ 2 составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».