| Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| молоко 2,5 | 500 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
| Варенье из брусники и яблок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.3% | 709 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 7.2% | 520 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 42.4 мг | 500 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.8% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.022 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.426 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2061 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7587 мг | 20 мг | 8.8% | 3.3% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.26 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3236 г |
| Кальций, Ca | 28.18 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3549 г |
| Кремний, Si | 1.946 мг | 30 мг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4242 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5483 г |
| Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 2.7% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.7% | 2217 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.2996 мг | 2 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.5% | 1062 г |
| Селен, Se | 5.079 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.5% | 1083 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог со смородиной составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».