| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Меланж | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Брокколи | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 20 г |
| Шпинат | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.6% | 431 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.902 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 275.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 43.43 мг | 500 мг | 8.7% | 3.2% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.895 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.4% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6.7% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.61 мг | 90 мг | 21.8% | 8.1% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 2.3% | 1597 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 11.3% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7469 мг | 20 мг | 18.7% | 6.9% | 534 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.09 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 368.88 мг | 1000 мг | 36.9% | 13.7% | 271 г |
| Кремний, Si | 18.222 мг | 30 мг | 60.7% | 22.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 30.38 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1317 г |
| Натрий, Na | 462.68 мг | 1300 мг | 35.6% | 13.2% | 281 г |
| Сера, S | 138.49 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 722 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 12.2% | 303 г |
| Хлор, Cl | 705.47 мг | 2300 мг | 30.7% | 11.4% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 2.9% | 1274 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.5% | 818 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2907 мг | 2 мг | 14.5% | 5.4% | 688 г |
| Медь, Cu | 78.25 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 4.647 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.4% | 1506 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.953 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.4% | 692 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.1956 мг | 12 мг | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.756 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.372 г | min 16.8 г | 20.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с сыром и овощами Вкусвилл составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».