| Яйцо куриное (Жарка) | 4 С1 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.8% | 594 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16.2% | 212 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.9 мкг | 900 мкг | 25.3% | 8.7% | 395 г |
| Ретинол | 0.239 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 7.6% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 204.65 мг | 500 мг | 40.9% | 14.1% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 5.1% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.4% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 17.265 мкг | 50 мкг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.047 мг | 20 мг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.74 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1884 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Натрий, Na | 458.42 мг | 1300 мг | 35.3% | 12.1% | 284 г |
| Сера, S | 169.66 мг | 1000 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 8.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.3% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 29.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 71.05 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.5% | 1365 г |
| Селен, Se | 24.709 мкг | 55 мкг | 44.9% | 15.4% | 223 г |
| Фтор, F | 47.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8487 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.953 мг | 12 мг | 7.9% | 2.7% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.16 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.181 г | min 16.8 г | 30.8% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 4 с беконом 50гр составляет 291 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».