Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет София 3 яйца 25мл молока 3.2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет София 3 яйца 25мл молока 3.2

Яйцо куриное (Запекание) 117 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет София 3 яйца 25мл молока 3.2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 10.6% 710 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 12.6% 596 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 2.6% 2910 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.6 мкг 900 мкг 21.7% 16.3% 460 г
Ретинол 0.209 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.368 мг 1.8 мг 20.4% 15.3% 489 г
Витамин В4, холин 192.97 мг 500 мг 38.6% 29% 259 г
Витамин В5, пантотеновая 1.086 мг 5 мг 21.7% 16.3% 460 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.68 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8547 г
Витамин В12, кобаламин 0.417 мкг 3 мкг 13.9% 10.4% 719 г
Витамин D, кальциферол 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 12.7% 591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 2.3% 3254 г
Витамин Н, биотин 16.205 мкг 50 мкг 32.4% 24.3% 309 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7077 мг 20 мг 13.5% 10.1% 739 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 3.5% 2137 г
Кальций, Ca 45.96 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2176 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 1.9% 3988 г
Натрий, Na 111.99 мг 1300 мг 8.6% 6.5% 1161 г
Сера, S 141.24 мг 1000 мг 14.1% 10.6% 708 г
Фосфор, P 160.5 мг 800 мг 20.1% 15.1% 498 г
Хлор, Cl 130.37 мг 2300 мг 5.7% 4.3% 1764 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.089 мг 18 мг 11.6% 8.7% 862 г
Йод, I 14.27 мкг 150 мкг 9.5% 7.1% 1051 г
Кобальт, Co 8.357 мкг 10 мкг 83.6% 62.8% 120 г
Марганец, Mn 0.0242 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8264 г
Медь, Cu 69.36 мкг 1000 мкг 6.9% 5.2% 1442 г
Молибден, Mo 5.014 мкг 70 мкг 7.2% 5.4% 1396 г
Селен, Se 24.119 мкг 55 мкг 43.9% 33% 228 г
Фтор, F 45.96 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 8703 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 5% 1497 г
Цинк, Zn 0.9276 мг 12 мг 7.7% 5.8% 1294 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.66 г ~
Валин 0.644 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.501 г ~
Лейцин 0.903 г ~
Лизин 0.752 г ~
Метионин 0.351 г ~
Метионин + Цистеин 0.602 г ~
Треонин 0.51 г ~
Триптофан 0.167 г ~
Фенилаланин 0.543 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.944 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.593 г ~
Аспарагиновая кислота 1.028 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.479 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.777 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.242 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 438.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.713 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.735 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.821 г min 16.8 г 22.7% 17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.326 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.969 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.919 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Омлет София 3 яйца 25мл молока 3.2 составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов