| Свекла | 370 г |
| Морковь | 330 г |
| Чеснок | 12 г |
| Кунжут | 15 г |
| Яблоко | 70 г |
| Оливковое масло | 13 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.8% | 833 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 801.4 мкг | 900 мкг | 89% | 139.1% | 112 г |
| бета Каротин | 4.808 мг | 5 мг | 96.2% | 150.3% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.389 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.4% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 14.1% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 8.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8995 мг | 20 мг | 4.5% | 7% | 2223 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.17 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.5% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.2% | 1698 г |
| Кремний, Si | 49.255 мг | 30 мг | 164.2% | 256.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 14.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 33.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.1% | 3922 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10030 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 11.1% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 12.3% | 1272 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.8% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 1.949 мкг | 10 мкг | 19.5% | 30.5% | 513 г |
| Литий, Li | 30.821 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4177 мг | 2 мг | 20.9% | 32.7% | 479 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 20.8% | 755 г |
| Молибден, Mo | 13.636 мкг | 70 мкг | 19.5% | 30.5% | 513 г |
| Никель, Ni | 13.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.4% | 4534 г |
| Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12571 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 35% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.5642 мг | 12 мг | 4.7% | 7.3% | 2127 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | min 16.8 г | 8.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Щетка составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».