| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 25.3% | 353 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3010 г |
| альфа Каротин | 2.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| бета Криптоксантин | 14.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 13.5% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 24.4% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 30.7% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.314 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 16.2% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9613 мг | 20 мг | 34.8% | 31.2% | 287 г |
| Ниацин | 9.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5359 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 3.3% | 2669 г |
| Магний, Mg | 83.28 мг | 400 мг | 20.8% | 18.6% | 480 г |
| Натрий, Na | 55.88 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Сера, S | 217.66 мг | 1000 мг | 21.8% | 19.5% | 459 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 18.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 9.316 мкг | 10 мкг | 93.2% | 83.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Медь, Cu | 109.69 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 9.802 мкг | 70 мкг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.691 мкг | 55 мкг | 28.5% | 25.5% | 351 г |
| Фтор, F | 122.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Хром, Cr | 22.73 мкг | 50 мкг | 45.5% | 40.7% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.4377 мг | 12 мг | 12% | 10.7% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.91 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.839 г | ~ | |||
| Треонин | 1.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.877 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.769 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.348 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля куриные составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».