| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Гречка зелёная | 35 г |
| Соль гималайская розовая | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8% | 1246 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2944 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.1% | 902 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 91.37 мг | 500 мг | 18.3% | 18.3% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.8% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.528 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 6.9% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.4% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 6.2% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 7.402 мкг | 50 мкг | 14.8% | 14.8% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0751 мг | 20 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2573 г |
| Кремний, Si | 28.924 мг | 30 мг | 96.4% | 96.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 7.8% | 1279 г |
| Натрий, Na | 258.34 мг | 1300 мг | 19.9% | 19.9% | 503 г |
| Сера, S | 77.15 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1296 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 10% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 380.75 мг | 2300 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 10.2% | 977 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 47.4% | 211 г |
| Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 12.8% | 780 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.6% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.321 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 956 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.738 мкг | 55 мкг | 19.5% | 19.5% | 512 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15588 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.792 мг | 12 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | min 16.8 г | 10% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».