| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Огурец грунтовый | 148 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Кукуруза Консервированная [Домашние Заготовки] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 14.7% | 784 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.4% | 1007 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 85.43 мг | 500 мг | 17.1% | 19.7% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 11.5% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.331 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.5% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 6.979 мкг | 50 мкг | 14% | 16.1% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3217 мг | 20 мг | 21.6% | 24.9% | 463 г |
| Ниацин | 2.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.07 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.7% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3413 г |
| Кремний, Si | 13.117 мг | 30 мг | 43.7% | 50.3% | 229 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3150 г |
| Натрий, Na | 255.49 мг | 1300 мг | 19.7% | 22.7% | 509 г |
| Сера, S | 109.38 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.5% | 914 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 17.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 356.84 мг | 2300 мг | 15.5% | 17.8% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1446 г |
| Йод, I | 18.3 мкг | 150 мкг | 12.2% | 14% | 820 г |
| Кобальт, Co | 12.288 мкг | 10 мкг | 122.9% | 141.4% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2424 г |
| Медь, Cu | 74.25 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 3.124 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2241 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.342 мкг | 55 мкг | 18.8% | 21.6% | 532 г |
| Фтор, F | 239.99 мкг | 4000 мкг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Хром, Cr | 22.39 мкг | 50 мкг | 44.8% | 51.6% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 5.5% | 2081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | min 16.8 г | 9.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец с кукурузой составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».