| Шпроты в масле. Консервы | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 102 г |
| Огурец маринованный | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 120.85 мг | 500 мг | 24.2% | 11.8% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.803 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.244 мкг | 10 мкг | 82.4% | 40.1% | 121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.373 мг | 15 мг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 9.725 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0443 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.06 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 135.94 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Натрий, Na | 287.06 мг | 1300 мг | 22.1% | 10.7% | 453 г |
| Сера, S | 145.72 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Фосфор, P | 218.5 мг | 800 мг | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 25.843 мкг | 10 мкг | 258.4% | 125.7% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.094 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Никель, Ni | 4.907 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.262 мкг | 55 мкг | 27.7% | 13.5% | 360 г |
| Фтор, F | 26.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15106 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салатик из шпрот составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».