| Шкура свиная вареная 17.09.2023г-1 | 542 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11% | 580 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 50.86 мг | 500 мг | 10.2% | 6.5% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.812 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.453 мкг | 3 мкг | 48.4% | 30.8% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8029 мг | 20 мг | 29% | 18.5% | 345 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.09 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5030 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2421 г |
| Натрий, Na | 574.71 мг | 1300 мг | 44.2% | 28.2% | 226 г |
| Сера, S | 1.7 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 11.7% | 546 г |
| Хлор, Cl | 856.99 мг | 2300 мг | 37.3% | 23.8% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 7.8% | 810 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.289 мкг | 10 мкг | 52.9% | 33.7% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 12.918 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.8% | 542 г |
| Фтор, F | 214.9 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.4% | 1861 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Цинк, Zn | 2.1875 мг | 12 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шкура свиная вареная 17.09.2023г-2вар. составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».