| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 262 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Томатная паста. Консервы | 73 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 21.5% | 364 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.8% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 21.2% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 26.1% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.646 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 10.4% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 5.6% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4039 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5225 мг | 20 мг | 32.6% | 25.5% | 307 г |
| Ниацин | 8.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.4 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7651 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Магний, Mg | 74.36 мг | 400 мг | 18.6% | 14.6% | 538 г |
| Натрий, Na | 45.23 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Сера, S | 207.02 мг | 1000 мг | 20.7% | 16.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 113.43 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1026 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 13.83 мкг | 10 мкг | 138.3% | 108.3% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2548 г |
| Медь, Cu | 190.16 мкг | 1000 мкг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Молибден, Mo | 15.053 мкг | 70 мкг | 21.5% | 16.8% | 465 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.574 мкг | 55 мкг | 30.1% | 23.6% | 332 г |
| Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Хром, Cr | 17.23 мкг | 50 мкг | 34.5% | 27% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.4331 мг | 12 мг | 11.9% | 9.3% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.659 г | ~ | |||
| Валин | 1.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.789 г | ~ | |||
| Лизин | 2.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 1.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.96 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 1.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.834 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.913 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в томат пасте составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».