| Рис для роллов | 250 г |
| Огурец парниковый | 32 г |
| Авокадо | 0 г |
| Нежный Творожный Сыр Violette [Карат] | 50 г |
| Нори [Midori] | 2 г |
| Лосось атлантический (семга) | 44 г |
| Лосось атлантический (семга) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.109 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 11.5% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.996 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6987 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10799 г |
| Кремний, Si | 30.597 мг | 30 мг | 102% | 61.9% | 98 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Натрий, Na | 138.19 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1951 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Хлор, Cl | 202.51 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3766 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 4.187 мкг | 10 мкг | 41.9% | 25.4% | 239 г |
| Литий, Li | 1.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3481 мг | 2 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Медь, Cu | 118.51 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.2% | 844 г |
| Молибден, Mo | 2.634 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2658 г |
| Никель, Ni | 1.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.689 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.8% | 515 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3107 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 13.3% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2316 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 33.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы с соленой семгой 2023-09-17 составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».