| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Вода | 4000 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 15.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.9% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 28% | 1642 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 31.7% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 6.9% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 11% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.752 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 53191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.8% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 3.2% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6095 мг | 20 мг | 3% | 13.8% | 3281 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.78 мг | 2500 мг | 2.5% | 11.5% | 4047 г |
| Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13495 г |
| Кремний, Si | 2.346 мг | 30 мг | 7.8% | 35.8% | 1279 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 11.5% | 3976 г |
| Натрий, Na | 80.29 мг | 1300 мг | 6.2% | 28.4% | 1619 г |
| Сера, S | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.9% | 3842 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 11% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 128.18 мг | 2300 мг | 5.6% | 25.7% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7660 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 52.3% | 875 г |
| Литий, Li | 2.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 5% | 8811 г |
| Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 15.1% | 2997 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 17% | 2714 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 15.6% | 2922 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.1% | 4596 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 6.4% | 7113 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».