| Грецкий орех | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 595.3 ккал | 1684 ккал | 35.4% | 5.9% | 283 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 4.8% | 352 г |
| Жиры | 52.9 г | 56 г | 94.5% | 15.9% | 106 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.8% | 351 г |
| Вода | 6.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34969 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.943 мг | 1.5 мг | 62.9% | 10.6% | 159 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 1.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 1.5% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 2.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 5.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 114.5 мкг | 400 мкг | 28.6% | 4.8% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.57 мг | 15 мг | 63.8% | 10.7% | 157 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.775 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.218 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.4% | 1185 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1468 мг | 20 мг | 45.7% | 7.7% | 219 г |
| Ниацин | 3.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.75 мг | 2500 мг | 24.3% | 4.1% | 412 г |
| Кальций, Ca | 494 мг | 1000 мг | 49.4% | 8.3% | 202 г |
| Кремний, Si | 73 мг | 30 мг | 243.3% | 40.9% | 41 г |
| Магний, Mg | 392.25 мг | 400 мг | 98.1% | 16.5% | 102 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 0.8% | 2088 г |
| Сера, S | 155.85 мг | 1000 мг | 15.6% | 2.6% | 642 г |
| Фосфор, P | 703.8 мг | 800 мг | 88% | 14.8% | 114 г |
| Хлор, Cl | 43.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.23 мг | 18 мг | 45.7% | 7.7% | 219 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 9.6% | 175 г |
| Литий, Li | 23.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.455 мг | 2 мг | 122.8% | 20.6% | 81 г |
| Медь, Cu | 1281.75 мкг | 1000 мкг | 128.2% | 21.5% | 78 г |
| Молибден, Mo | 12.108 мкг | 70 мкг | 17.3% | 2.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 133.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.425 мкг | 55 мкг | 46.2% | 7.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.25 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1841 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 4% | 419 г |
| Цинк, Zn | 6.4025 мг | 12 мг | 53.4% | 9% | 187 г |
| Цирконий, Zr | 45.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Глицин | 1.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 1.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 26.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 157.1% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 90 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.736 г | min 16.8 г | 93.7% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.758 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.289 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 137% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 26.353 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.167 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для выпечки без льна составляет 595,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».