| Лисички (Варка со сливом) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 10.3% | 4667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 198.5% | 247 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 18.6% | 2619 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 77% | 637 г |
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 82.8% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.5% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 89.2% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 98.5% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 8.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.936 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 42735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 43.1% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.892 мкг | 10 мкг | 58.9% | 288.7% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 18.1% | 2698 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3883 мг | 20 мг | 21.9% | 107.4% | 456 г |
| Ниацин | 4.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.28 мг | 2500 мг | 16.9% | 82.8% | 593 г |
| Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 23753 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 8.8% | 5427 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 49430 г |
| Сера, S | 44.47 мг | 1000 мг | 4.4% | 21.6% | 2249 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 28.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.4% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1678.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 20.1% | 2442 г |
| Кобальт, Co | 4.213 мкг | 10 мкг | 42.1% | 206.4% | 237 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2879 мг | 2 мг | 14.4% | 70.6% | 695 г |
| Медь, Cu | 315.61 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 154.9% | 317 г |
| Никель, Ni | 8.847 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.574 мкг | 55 мкг | 4.7% | 23% | 2137 г |
| Стронций, Sr | 24.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.9% | 10357 г |
| Хром, Cr | 16.85 мкг | 50 мкг | 33.7% | 165.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 11.8% | 4240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 62.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички варёные составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».