| Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] (варка без слива вязкая) | 80 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 4 таблетка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.8 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.3% | 535 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.4% | 276 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 4.9% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.3% | 435 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 3.8% | 609 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 4.2% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 6.8% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 64.78 мг | 500 мг | 13% | 3% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 5.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.445 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 7.7% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.8% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 1.4% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.7% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.704 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 740 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.81 мг | 2500 мг | 24.8% | 5.7% | 404 г |
| Кальций, Ca | 341.41 мг | 1000 мг | 34.1% | 7.9% | 293 г |
| Кремний, Si | 69.558 мг | 30 мг | 231.9% | 53.5% | 43 г |
| Магний, Mg | 97.82 мг | 400 мг | 24.5% | 5.6% | 409 г |
| Натрий, Na | 148.09 мг | 1300 мг | 11.4% | 2.6% | 878 г |
| Сера, S | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.8% | 825 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 12.3% | 188 г |
| Хлор, Cl | 24.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.883 мг | 18 мг | 16% | 3.7% | 624 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 4.8% | 480 г |
| Литий, Li | 0.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9379 мг | 2 мг | 46.9% | 10.8% | 213 г |
| Медь, Cu | 184.25 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 4.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 3.233 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.1% | 2165 г |
| Никель, Ni | 5.727 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.881 мкг | 55 мкг | 27.1% | 6.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18273 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 2.1116 мг | 12 мг | 17.6% | 4.1% | 568 г |
| Цирконий, Zr | 6.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.752 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.846 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.429 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.547 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.721 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.347 г | min 16.8 г | 37.8% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 Злаков [Ясно Солнышко] с молоком [ЯМУНА] (-20% хлопьев) составляет 433,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».