| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Кешью | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.4 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 6.1% | 342 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14.7% | 141 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10058 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 2.8% | 748 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 2.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 4.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 1.4% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 2.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.8% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 3.9% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.52 мг | 15 мг | 43.5% | 9% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2% | 1018 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 6.7% | 308 г |
| Ниацин | 1.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.6 мг | 2500 мг | 14.3% | 3% | 699 г |
| Кальций, Ca | 572.9 мг | 1000 мг | 57.3% | 11.9% | 175 г |
| Кремний, Si | 28 мг | 30 мг | 93.3% | 19.3% | 107 г |
| Магний, Mg | 140.3 мг | 400 мг | 35.1% | 7.3% | 285 г |
| Натрий, Na | 555.9 мг | 1300 мг | 42.8% | 8.9% | 234 г |
| Сера, S | 207.72 мг | 1000 мг | 20.8% | 4.3% | 481 г |
| Фосфор, P | 469 мг | 800 мг | 58.6% | 12.1% | 171 г |
| Хлор, Cl | 860.1 мг | 2300 мг | 37.4% | 7.8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 2.5% | 837 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.4% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 9.6% | 215 г |
| Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7892 мг | 2 мг | 39.5% | 8.2% | 253 г |
| Медь, Cu | 569.7 мкг | 1000 мкг | 57% | 11.8% | 176 г |
| Молибден, Mo | 12.273 мкг | 70 мкг | 17.5% | 3.6% | 570 г |
| Никель, Ni | 44.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.58 мкг | 55 мкг | 19.2% | 4% | 520 г |
| Стронций, Sr | 47.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4400 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.2% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 4.301 мг | 12 мг | 35.8% | 7.4% | 279 г |
| Цирконий, Zr | 14.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.102 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.598 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.725 г | ~ | |||
| Пролин | 1.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.54 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.78 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12 г | min 16.8 г | 71.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 62% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.77 г | ~ |
Энергетическая ценность GPT Орехи и сыр составляет 482,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».