| Макароны отварные, по 1-302 | 300 г |
| Яичница глазунья, по 1-312 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.9% | 651 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3252 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 126.84 мг | 500 мг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.4 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Натрий, Na | 267.8 мг | 1300 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Сера, S | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1837 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1324 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 31.2 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Селен, Se | 13.24 мкг | 55 мкг | 24.1% | 15.4% | 415 г |
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.556 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с яйцами составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».