| курица | 200 г |
| Колбаса из Индейки Запеченная [Востряково] | 150 г |
| Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром] | 150 г |
| Маслины Черные без Косточки [Lorado] | 130 г |
| Картофель | 200 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 100 г |
| Морковь, тушенная с репчатым луком | 200 г |
| Перец чили зеленый острый | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 2 liter |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.5% | 3111 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2476 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.5 мкг | 900 мкг | 33.5% | 88.9% | 299 г |
| Ретинол | 0.299 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.674 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 8% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7889 мг | 20 мг | 3.9% | 10.3% | 2535 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.95 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.9% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12484 г |
| Кремний, Si | 3.19 мг | 30 мг | 10.6% | 28.1% | 940 г |
| Магний, Mg | 5.36 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7463 г |
| Натрий, Na | 33.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.6% | 3925 г |
| Сера, S | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8091 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.8% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 34.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8612 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 27.9% | 950 г |
| Литий, Li | 5.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5917 г |
| Медь, Cu | 24.16 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4139 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5% | 5208 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6431 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1566 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7663 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка сборная мясная моя составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».