Мой здоровый рацион

Рецепт Десерт с печеньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Десерт с печеньем

Печенье с Кунжутом [Слодыч] 90 г
Молоко Сгущенное с Сахаром и Натуральным Кофе [Рогачев] 150 г
Творог 5% жирности 110 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 70 г
Арахисовая Паста Кранч [Kultlab] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с печеньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.9 ккал 1684 ккал 16.9% 6% 593 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 5.8% 608 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7.1% 496 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 5.2% 680 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 43.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5249 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.6 мкг 900 мкг 2.4% 0.8% 4167 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Витамин В4, холин 12.6 мг 500 мг 2.5% 0.9% 3968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 11.391 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3512 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 4.6% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.817 мкг 50 мкг 3.6% 1.3% 2752 г
Витамин РР, НЭ 0.9626 мг 20 мг 4.8% 1.7% 2078 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.24 мг 2500 мг 1.9% 0.7% 5182 г
Кальций, Ca 56.72 мг 1000 мг 5.7% 2% 1763 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5579 г
Натрий, Na 14.98 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8678 г
Сера, S 65.36 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1530 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 3.2% 1088 г
Хлор, Cl 27.5 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Железо, Fe 0.102 мг 18 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Кобальт, Co 0.478 мкг 10 мкг 4.8% 1.7% 2092 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 17.54 мкг 1000 мкг 1.8% 0.6% 5701 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 0.9% 3802 г
Олово, Sn 3.11 мкг ~
Селен, Se 9.061 мкг 55 мкг 16.5% 5.8% 607 г
Стронций, Sr 4.07 мкг ~
Фтор, F 7.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52288 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.1783 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6730 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.156 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Десерт с печеньем составляет 283,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».