| Крупа манная | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Хлеб белый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10% | 359 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.6% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.285 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7786 мг | 20 мг | 23.9% | 8.6% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1993 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Натрий, Na | 399.22 мг | 1300 мг | 30.7% | 11% | 326 г |
| Сера, S | 127.79 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 11.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Медь, Cu | 190.44 мкг | 1000 мкг | 19% | 6.8% | 525 г |
| Молибден, Mo | 0.738 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9485 г |
| Селен, Se | 21.427 мкг | 55 мкг | 39% | 14% | 257 г |
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.7891 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».