| Лосось атлантический (семга) | 1000 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.1% | 555 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.9% | 1141 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.2% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31.59 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 19% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 59.6% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 39.6% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.28 мг | 15 мг | 8.5% | 7.6% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4867 мг | 20 мг | 32.4% | 28.9% | 308 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 12.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4519 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3743 г |
| Сера, S | 134.67 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 17% | 526 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Йод, I | 33.73 мкг | 150 мкг | 22.5% | 20.1% | 445 г |
| Кобальт, Co | 14.533 мкг | 10 мкг | 145.3% | 129.7% | 69 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5168 г |
| Медь, Cu | 188.67 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 16.9% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.067 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.413 мкг | 55 мкг | 44.4% | 39.6% | 225 г |
| Фтор, F | 290.67 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1376 г |
| Хром, Cr | 37.67 мкг | 50 мкг | 75.3% | 67.2% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 17.6% |
Энергетическая ценность Салат с лососем составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».