| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 3.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6% | 659 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.7% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 100.84 мг | 500 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.742 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.433 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8501 мг | 20 мг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.87 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 119.04 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 840 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2664 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 58.51 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Сера, S | 173.38 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 140.48 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 13.6% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 9.757 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.5% | 717 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.859 мкг | 55 мкг | 48.8% | 19.4% | 205 г |
| Стронций, Sr | 10.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10238 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.5% |
Энергетическая ценность Сырники из пачки творога составляет 251,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».