| Банан | 72 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 10.3% | 640 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.6% | 625 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 14.5% | 457 г |
| бета Каротин | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 15.7% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.697 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.4% | 1223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.44 мг | 90 мг | 38.3% | 25.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.355 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 324.8 мкг | 120 мкг | 270.7% | 179% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3671 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.45 мг | 2500 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Кальций, Ca | 73.53 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Кремний, Si | 94.072 мг | 30 мг | 313.6% | 207.4% | 32 г |
| Магний, Mg | 59.37 мг | 400 мг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 31.92 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4073 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7524 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 58.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1561 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.944 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Литий, Li | 7.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Медь, Cu | 134.12 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 8.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2460 г |
| Никель, Ni | 12.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.48 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3716 г |
| Стронций, Sr | 31.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Хром, Cr | 20.67 мкг | 50 мкг | 41.3% | 27.3% | 242 г |
| Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3178 г |
| Цирконий, Zr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».