| Яйцо куриное (Жарка) | 8 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 180 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] | 120 г |
| Овощное рагу из баклажанов и кабачков | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
Безумно питательный и очень вкусный КЕТО-рецепт!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.6% | 826 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.4% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 112.12 мг | 500 мг | 22.4% | 17.8% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.4% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.6% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.892 мкг | 50 мкг | 19.8% | 15.7% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.303 мг | 20 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.04 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.2% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.3% | 2411 г |
| Натрий, Na | 345.49 мг | 1300 мг | 26.6% | 21.1% | 376 г |
| Сера, S | 102.45 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 976 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 179.25 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.2% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 4.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 38.7% | 205 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Медь, Cu | 58.84 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.7% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Никель, Ni | 0.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.738 мкг | 55 мкг | 25% | 19.8% | 400 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.8956 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.541 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.777 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».