| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 15 г |
| Сахарозаменитель с инулином розовый | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.8% | 909 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 170.35 мг | 500 мг | 34.1% | 14.8% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 9.6% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.129 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 17.786 мкг | 50 мкг | 35.6% | 15.4% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3937 мг | 20 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Магний, Mg | 42.77 мг | 400 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Натрий, Na | 100.97 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.4% | 1288 г |
| Сера, S | 141.63 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 12.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 123.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.696 мг | 18 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 8.011 мкг | 10 мкг | 80.1% | 34.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 19.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 197.84 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.6% | 505 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1692 г |
| Селен, Se | 25.472 мкг | 55 мкг | 46.3% | 20% | 216 г |
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8358 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.527 мг | 12 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с яйцами и изюмом в свч составляет 231,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».