| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| морковь по-корейски | 150 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.6% | 1436 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 36.9% | 372 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 38.7% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 8.4% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 29.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 16.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.205 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 3029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 8.2% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 11.9% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 4.834 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.3% | 1034 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7018 мг | 20 мг | 18.5% | 25.4% | 540 г |
| Ниацин | 4.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.8% | 867 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5737 г |
| Кремний, Si | 15.455 мг | 30 мг | 51.5% | 70.6% | 194 г |
| Магний, Mg | 34.41 мг | 400 мг | 8.6% | 11.8% | 1162 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2853 г |
| Сера, S | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.2% | 1489 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 16.5% | 836 г |
| Хлор, Cl | 78.52 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2557 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.5% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 6.959 мкг | 10 мкг | 69.6% | 95.5% | 144 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 8.4% | 1646 г |
| Медь, Cu | 197.04 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 27% | 508 г |
| Молибден, Mo | 6.445 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.6% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.969 мкг | 55 мкг | 23.6% | 32.4% | 424 г |
| Стронций, Sr | 5.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8287 г |
| Хром, Cr | 11.91 мкг | 50 мкг | 23.8% | 32.6% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.5289 мг | 12 мг | 4.4% | 6% | 2269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой и Морковкой 2 составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».