| Пшеничная мука цельнозерновая | 16 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 152 мг | 500 мг | 30.4% | 18.2% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.971 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.925 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1305 мг | 20 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.67 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Магний, Mg | 32.37 мг | 400 мг | 8.1% | 4.9% | 1236 г |
| Натрий, Na | 87.86 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1480 г |
| Сера, S | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Хлор, Cl | 113.53 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Йод, I | 13.43 мкг | 150 мкг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 34.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.6554 мг | 2 мг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Медь, Cu | 112.01 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.836 мкг | 55 мкг | 48.8% | 29.3% | 205 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11255 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.124 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.856 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».