| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творожная закуска | 30 г |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] | 55 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Масло Горчичное [Сарепта] | 10 г |
| Белый Лен [Polezzno] | 30 г |
| Майонез | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.3 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.1% | 551 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 13.3% | 211 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4448 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 3.4% | 830 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 102.55 мг | 500 мг | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.5% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 8.251 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8829 мг | 20 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3186 г |
| Кальций, Ca | 81.7 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Кремний, Si | 7.654 мг | 30 мг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 1.8% | 1536 г |
| Натрий, Na | 108.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 2.4% | 1194 г |
| Сера, S | 77.74 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Хлор, Cl | 140.85 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.7% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 2.6% | 1096 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 11.5% | 244 г |
| Литий, Li | 2.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 2990 г |
| Медь, Cu | 90.11 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Никель, Ni | 7.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.596 мкг | 55 мкг | 24.7% | 7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8447 мг | 12 мг | 7% | 2% | 1421 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с творогом составляет 355,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».