| Картофель | 524 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Морковь | 90 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 177 г |
| фасоль красная натуральная | 235 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| куриная голень отварная | 40 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 24.9% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 26.9% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 12.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.101 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 9754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 43.8% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 15.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4839 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4133 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% | 17.8% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10395 г |
| Кремний, Si | 14.232 мг | 30 мг | 47.4% | 140.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 6.2% | 4843 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 41009 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 8834 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 6.5% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 18.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6102 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 46.7% | 631 г |
| Литий, Li | 17.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 9.5% | 3150 г |
| Медь, Cu | 41.69 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.4% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 16.9% | 1766 г |
| Никель, Ni | 2.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 54455 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6334 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8439 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».