| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лисички | 600 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 11.5% | 800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.7% | 1366 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 26.69 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 15.1% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.627 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.03 мг | 90 мг | 11.1% | 10.2% | 897 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13.8% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 5% | 1861 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5801 мг | 20 мг | 22.9% | 21.1% | 437 г |
| Ниацин | 4.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.77 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.3% | 989 г |
| Кальций, Ca | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2048 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8798 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 9.7% | 952 г |
| Натрий, Na | 51.55 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2522 г |
| Сера, S | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.5% | 975 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 13.9% | 666 г |
| Хлор, Cl | 81.58 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 683.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5.6% | 1632 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.914 мкг | 10 мкг | 39.1% | 36.1% | 255 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4671 мг | 2 мг | 23.4% | 21.6% | 428 г |
| Медь, Cu | 166.77 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2026 г |
| Никель, Ni | 3.641 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.491 мкг | 55 мкг | 30% | 27.7% | 334 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7392 г |
| Хром, Cr | 13.68 мкг | 50 мкг | 27.4% | 25.3% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.973 мг | 12 мг | 8.1% | 7.5% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».