| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Вода | 70 г |
| Лосось атлантический (семга) | 456 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 292 г |
| Сыр адыгейский | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Кефир Мозырский 3,6% | 241 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.9% | 326 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 50.58 мг | 500 мг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.812 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8534 мг | 20 мг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.05 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 99.57 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Кремний, Si | 1.026 мг | 30 мг | 3.4% | 1.2% | 2924 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Натрий, Na | 340.07 мг | 1300 мг | 26.2% | 9.3% | 382 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 424.08 мг | 2300 мг | 18.4% | 6.5% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 2.1% | 1662 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.7% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Медь, Cu | 48.26 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2072 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.7% | 1292 г |
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20070 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4574 мг | 12 мг | 3.8% | 1.3% | 2624 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш с лососем и брокколи составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».