| Горох Колотый Шлифованный [ВкусВилл] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 40 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.9% | 950 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.6% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 6.7% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 18.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.658 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.7% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 4.7% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1663 мг | 20 мг | 10.8% | 16.4% | 923 г |
| Ниацин | 2.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 9.96 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10040 г |
| Кремний, Si | 6.346 мг | 30 мг | 21.2% | 32.1% | 473 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 10% | 1513 г |
| Натрий, Na | 17.1 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7602 г |
| Сера, S | 63.69 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.7% | 1570 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 46.2% | 328 г |
| Литий, Li | 8.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Медь, Cu | 41.35 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.2% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.6% | 1201 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 15.9% | 956 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.38 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 5.8% | 2608 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 22.9% | 664 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 5.2% | 2960 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с куриной грудкой составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».