| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Кукуруза [Лента] | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 15.7% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 13.1% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.477 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 4.895 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.6% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9972 мг | 20 мг | 25% | 27.1% | 400 г |
| Ниацин | 3.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.22 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.2% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4264 г |
| Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6682 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 3.1% | 3428 г |
| Натрий, Na | 334.32 мг | 1300 мг | 25.7% | 27.9% | 389 г |
| Сера, S | 118.58 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 16.6% | 652 г |
| Хлор, Cl | 471.38 мг | 2300 мг | 20.5% | 22.2% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 6.3% | 1722 г |
| Йод, I | 20.77 мкг | 150 мкг | 13.8% | 15% | 722 г |
| Кобальт, Co | 15.417 мкг | 10 мкг | 154.2% | 167.2% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 58.88 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.1% | 2603 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15% | 724 г |
| Фтор, F | 330.5 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 9% | 1210 г |
| Хром, Cr | 29.45 мкг | 50 мкг | 58.9% | 63.9% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.5612 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат: тунец, кукуруза, яйцо, лук составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».