| Творог обезжир. В пачке | 100 г |
| Творог 5% | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 55 г |
| Крахмал Тапиоки | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Мак-сыр Чеддер | 60 г |
| Сыр Голландский | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 11.7% | 396 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.758 мг | 1.8 мг | 42.1% | 19.4% | 237 г |
| Витамин В4, холин | 105.17 мг | 500 мг | 21% | 9.7% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 13% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.807 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.134 мкг | 3 мкг | 71.1% | 32.7% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 12.826 мкг | 50 мкг | 25.7% | 11.8% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6321 мг | 20 мг | 28.2% | 13% | 355 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.5 мг | 2500 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 431.34 мг | 1000 мг | 43.1% | 19.9% | 232 г |
| Кремний, Si | 3.771 мг | 30 мг | 12.6% | 5.8% | 796 г |
| Магний, Mg | 70.11 мг | 400 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Натрий, Na | 272.61 мг | 1300 мг | 21% | 9.7% | 477 г |
| Сера, S | 261.37 мг | 1000 мг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Фосфор, P | 451.7 мг | 800 мг | 56.5% | 26% | 177 г |
| Хлор, Cl | 447 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.9% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Йод, I | 25.22 мкг | 150 мкг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Кобальт, Co | 4.58 мкг | 10 мкг | 45.8% | 21.1% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.3179 мг | 2 мг | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.9% | 777 г |
| Молибден, Mo | 19.326 мкг | 70 мкг | 27.6% | 12.7% | 362 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.184 мкг | 55 мкг | 60.3% | 27.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 25.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5077 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Цинк, Zn | 1.6297 мг | 12 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Лактоза | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.58 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.393 г | ~ | |||
| Пролин | 1.699 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури,сырная лепешка составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».