| Шампиньоны с луком для салата 16.09.23 | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 643 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 332 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 100 г |
| Сыр легкий 30% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 19.2% | 458 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 19.2% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 93.21 мг | 500 мг | 18.6% | 16.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 30.8% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.445 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 5.2% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 13.284 мкг | 50 мкг | 26.6% | 23.4% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5635 мг | 20 мг | 27.8% | 24.4% | 359 г |
| Ниацин | 5.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.85 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.4% | 610 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4796 г |
| Кремний, Si | 2.406 мг | 30 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 8.3% | 1049 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.3% | 2605 г |
| Сера, S | 155.84 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.7% | 642 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 17% | 515 г |
| Хлор, Cl | 66.59 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1560 г |
| Йод, I | 14.48 мкг | 150 мкг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 12.755 мкг | 10 мкг | 127.6% | 112.1% | 78 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Медь, Cu | 314.1 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 27.6% | 318 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.535 мкг | 55 мкг | 51.9% | 45.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.6% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.96 мг | 12 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с шампиньонами 16.09.23 составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».