| Овсяная крупа | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.3% | 580 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.4% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 10.4% | 465 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 214.13 мг | 500 мг | 42.8% | 20.8% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 20.983 мкг | 50 мкг | 42% | 20.4% | 238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7438 мг | 20 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 61.32 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1631 г |
| Кремний, Si | 10.661 мг | 30 мг | 35.5% | 17.2% | 281 г |
| Магний, Mg | 38.68 мг | 400 мг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Натрий, Na | 119.42 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Сера, S | 159.75 мг | 1000 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 14.9% | 326 г |
| Хлор, Cl | 146.28 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.033 мг | 18 мг | 16.9% | 8.2% | 593 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Кобальт, Co | 9.926 мкг | 10 мкг | 99.3% | 48.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 1.276 мг | 2 мг | 63.8% | 31% | 157 г |
| Медь, Cu | 192.56 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Молибден, Mo | 14.554 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Никель, Ni | 11.975 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.017 мкг | 55 мкг | 56.4% | 27.4% | 177 г |
| Фтор, F | 66.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6035 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.5818 мг | 12 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.935 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.735 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.279 г | min 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».