| Кабачок (Запекание) | 540 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Рисовая мука | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 430 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Ряженка 2,5% [Агрокомплекс] | 70 г |
| Моцарелла Pizza [Bonfesto] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 12.2% | 623 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2795 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 58.55 мг | 500 мг | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.025 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1486 мг | 20 мг | 15.7% | 11.9% | 635 г |
| Ниацин | 3.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Кремний, Si | 12.176 мг | 30 мг | 40.6% | 30.8% | 246 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 6.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3602 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.7% | 873 г |
| Хлор, Cl | 47.18 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 5.507 мкг | 10 мкг | 55.1% | 41.8% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2107 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Никель, Ni | 0.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.182 мкг | 55 мкг | 16.7% | 12.7% | 599 г |
| Фтор, F | 55.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7212 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 13.9% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 1.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.438 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блины с мясом составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».