Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с апельсином и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с апельсином и бананом

Яйцо куриное 60 г
творог 5% мой 330 г
Апельсин 170 г
Банан 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с апельсином и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 11.6% 864 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.1% 1647 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 3.7% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.3% 3043 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 3.2% 3169 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 9.6% 1047 г
Витамин В4, холин 44.31 мг 500 мг 8.9% 8.9% 1128 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 6.4% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 10% 1000 г
Витамин В9, фолаты 22.151 мкг 400 мкг 5.5% 5.5% 1806 г
Витамин В12, кобаламин 0.639 мкг 3 мкг 21.3% 21.3% 469 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 18.1% 552 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 1.8% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7937 г
Витамин Н, биотин 6.26 мкг 50 мкг 12.5% 12.5% 799 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3384 мг 20 мг 11.7% 11.7% 855 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.42 мг 2500 мг 5.5% 5.5% 1806 г
Кальций, Ca 88.44 мг 1000 мг 8.8% 8.8% 1131 г
Кремний, Si 19.329 мг 30 мг 64.4% 64.4% 155 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 3.4% 2901 г
Натрий, Na 21.26 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6115 г
Сера, S 19.1 мг 1000 мг 1.9% 1.9% 5236 г
Фосфор, P 127.1 мг 800 мг 15.9% 15.9% 629 г
Хлор, Cl 24.47 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 128.5 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 2.3% 4337 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.4% 7075 г
Кобальт, Co 1.996 мкг 10 мкг 20% 20% 501 г
Литий, Li 5.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 3.6% 2770 г
Медь, Cu 40.59 мкг 1000 мкг 4.1% 4.1% 2464 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 6.9% 1456 г
Никель, Ni 1.025 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 16.434 мкг 55 мкг 29.9% 29.9% 335 г
Стронций, Sr 2.21 мкг ~
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44494 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.1727 мг 12 мг 1.4% 1.4% 6948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.466 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.068 г min 16.8 г 6.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.336 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Творог с апельсином и бананом составляет 100 кКал.

  • Порция = 220 гр (220 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».