| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Какао тертое | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Семена льна | 2 tbsp, whole |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 13.4% | 264 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.873 мкг | 400 мкг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 7.7% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.932 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.683 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0978 мг | 20 мг | 15.5% | 5.5% | 646 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.04 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Кальций, Ca | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Магний, Mg | 82.64 мг | 400 мг | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2579 г |
| Сера, S | 154.35 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 278.7 мг | 800 мг | 34.8% | 12.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 82.31 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.967 мг | 18 мг | 16.5% | 5.8% | 607 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 10.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.7643 мг | 2 мг | 38.2% | 13.5% | 262 г |
| Медь, Cu | 146.27 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.3% | 1555 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.631 мкг | 55 мкг | 46.6% | 16.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15474 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9669 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.102 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.514 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.424 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.383 г | min 16.8 г | 32% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 283,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».