| Лаваш армянский | 306 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 211 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Сыр мягкий Зимаревский | 57 г |
| Сыр Граф Монте-Кристо 50% | 79 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 63.06 мг | 500 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.9 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.197 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 17.8% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6835 мг | 20 мг | 3.4% | 1.9% | 2926 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.6 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2643 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2720 г |
| Кремний, Si | 1.159 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2588 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5610 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3671 г |
| Сера, S | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2040 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2120 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 22.6% | 244 г |
| Литий, Li | 1.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2391 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.8% | 1144 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.945 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.9% | 692 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13418 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Лаваш с луком яйцом и сыром составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».