| Картофель (Варка без слива) | 607 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 363 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.8% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 6.3% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 14.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.685 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 23739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 12.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3769 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5306 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 24.4% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 10616 г |
| Кремний, Si | 6.584 мг | 30 мг | 21.9% | 99.1% | 456 г |
| Магний, Mg | 6.91 мг | 400 мг | 1.7% | 7.7% | 5789 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 17.6% | 2591 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6536 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 10% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 17.6% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 6.8% | 6618 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 69.7% | 648 г |
| Литий, Li | 9.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 9% | 5038 г |
| Медь, Cu | 39.02 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 17.6% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 14.5% | 3118 г |
| Никель, Ni | 0.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 48673 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.58 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5363 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 12.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 6.3% | 7109 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный суп с луком составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».