| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Банан | 0 г |
| Финики Деглет нур | 0 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 15 г |
| Пюре фруктовое для малыша | 30 г |
Выход 240 гр. Все перемешиваем (кроме лимонного сока и соды), даем набухнуть отрубям 20-30 минут. Добавляем лимнный сок и соду, отправляем в мультиварку в режим "Выпечка" на 10-15 минут (следить, может быть больше). Вынимаем, сервируем, наслаждаемся.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.2% | 613 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 29.1% | 215 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320.8 мкг | 900 мкг | 35.6% | 22.3% | 281 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 15.5% | 404 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.8% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 134.94 мг | 500 мг | 27% | 16.9% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 16.1% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 10.8% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.963 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.9% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.4% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.131 мг | 15 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.997 мкг | 50 мкг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1077 мг | 20 мг | 20.5% | 12.8% | 487 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.07 мг | 2500 мг | 17.5% | 11% | 571 г |
| Кальций, Ca | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Магний, Mg | 118.96 мг | 400 мг | 29.7% | 18.6% | 336 г |
| Натрий, Na | 636.83 мг | 1300 мг | 49% | 30.7% | 204 г |
| Сера, S | 110.71 мг | 1000 мг | 11.1% | 7% | 903 г |
| Фосфор, P | 364.7 мг | 800 мг | 45.6% | 28.6% | 219 г |
| Хлор, Cl | 79.86 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.2% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.657 мг | 18 мг | 25.9% | 16.2% | 387 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.238 мкг | 10 мкг | 52.4% | 32.8% | 191 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6662 мг | 2 мг | 133.3% | 83.5% | 75 г |
| Медь, Cu | 271.78 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 17% | 368 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Никель, Ni | 2.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.66 мкг | 55 мкг | 61.2% | 38.3% | 163 г |
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13638 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 2.1882 мг | 12 мг | 18.2% | 11.4% | 548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.582 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубной коржик составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».