| Тыква | 1200 г |
| Лимон | 100 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 10.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 25.7% | 465 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 27.8% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.68 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.419 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.77 мг | 90 мг | 9.7% | 11.6% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5548 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3605 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4460 г |
| Кремний, Si | 23.355 мг | 30 мг | 77.9% | 93.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.5% | 3445 г |
| Натрий, Na | 3.97 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32746 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6859 г |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Хлор, Cl | 15.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.6% | 4534 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10% | 1192 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5970 г |
| Медь, Cu | 154.84 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 18.5% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21318 г |
| Фтор, F | 67.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5950 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1939 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква+лимон составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».