| Творог 5% | 240 г |
| Яйцо куриное С1 | 48 г |
| кокосовая мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15% | 481 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3557 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 30.67 мг | 500 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.671 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.012 мкг | 3 мкг | 33.7% | 24.3% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 5.827 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.4% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9904 мг | 20 мг | 15% | 10.8% | 669 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.88 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 125.75 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.1% | 795 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 3.2% | 2268 г |
| Натрий, Na | 31.44 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4135 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 15.2% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с кокосовой мукой составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».